Wie Sie Gewohnheiten rasch ändern
Während Sie die Informationen auf dieser Webseite gelesen haben, sind Ihnen vielleicht ein paar Ideen gekommen, was für Gewohnheiten Sie ändern möchten.
Eine gute Gewohnheiten lassen sich leicht umsetzen. Zum Beispiel dauert es nur zwei Minuten um den "Night Shift" Modus auf Ihrem iPhone von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang einzustellen. Der Einfluss dieser kleinen Veränderung auf Ihren Schlaf wird vielleicht schon sehr tiefgreifend sein.
Andererseits gibt es schlechte Angewohnheiten, die sehr schwer zu ändern sind. Häufige Beispiele solcher Gewohnheiten sind zu viel Zeit auf Social Media oder der Konsum von Junkfood. Beide Gewohnheiten machen rasch süchtig.
Gewohnheiten in kleinen Schritten ändern
Bei sehr süchtig machenden Gewohnheiten sollten Sie vielleicht einen kleinen Schritt auf einmal machen, wenn Sie langfristig Erfolg haben wollen.
Lassen Sie mich ein Beispiel machen. Nehmen wir einmal an, Sie trinken Ihren Kaffee mit zwei Teelöffeln Zucker. Beginnen Sie damit, für eine Woche die Menge an Zucker auf eineinhalb Teelöffel pro Tasse zu reduzieren, dann auf einen Teelöffel für eine Woche und so weiter.
Klar, es dauert vielleicht einen Monat, um sich den Zucker im Kaffee abzugewöhnen, aber Ihre Erfolgschancen sind viel höher als die von jemandem, der auf einmal allen Zucker weglässt.
In diesem Sinne ist der Titel dieser Seite "Wie Sie Gewohnheiten rasch ändern" ein wenig trügerisch. Aber manchmal ist ein langsames Vorgehen am schlausten.
Die besten Bücher über Gewohnheiten
Ein kleiner Schritt auf einmal ist eine gute Technik. Nichtsdestotrotz, seine Gewohnheiten zu ändern ist ein kompliziertes Thema. Ich kann Ihnen die folgenden zwei Bücher sehr empfehlen, wenn Sie Ihre Gesundheitsziele erfolgreich erreichen möchten:
- Die 1%-Methode von James Clear
- Die Tiny Habits-Methode von B. J. Fogg
