Tipp #2 zur Verbesserung des Sehvermögens
Setzen Sie sich viel natürlichem Licht aus
Amerikaner:innen, verbringen im Durchschnitt etwa 90 Prozent Ihrer Zeit drinnen.
Prähistorische Menschen kannten kein "drinnen". Prähistorische Jäger und Sammler verbrachten die meiste Zeit draußen am Tageslicht - sei es bei bewölktem Himmel oder an der Sonne.
Sie denken, dass UV Licht den Augen schadet? Es gibt viele Studien, die besagen, dass nicht nur zu viel UV, sondern auch ein Mangel an UV Aussetzung zu unangenehmen Krankheiten führen kann.
Ähnlich wie das Trinken von 5 Litern Wasser auf einmal Sie wahrscheinlich umbringt, heißt das nicht, dass Sie Wasser komplett vermeiden sollten. Ein ausgewogenes Maß ist der Schlüssel zu allen Nährstoffen, das gilt auch für Licht.
Der berühmte Neurowissenschaftler Andrew Huberman schlägt in seinem Podcast vor, dass wir mindestens 2 Stunden pro Tag ohne Sonnenbrille draußen verbringen sollten, um Kurzsichtigkeit zu verhindern. Er zitiert mehrere Studien mit Tausenden Testpersonen.
Gesunde Sehtipps:
Wenn Sie Zeit drinnen verbringen, sollten Sie sich so nahe wie möglich ans Fenster setzen. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass dies nur eine halbe Dosis ergibt, weil das Glas das Licht abblockt - inklusive allen UVB Strahlen. Wie Sie vielleicht wissen, ist UVB Licht notwendig für die Produktion von Vitamin B.
Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich draußen. Falls Sie aktuell lichtempfindlich sind und eine Sonnenbrille tragen - seien Sie sanft mit sich selbst. Beginnen Sie bei bewölktem Wetter oder an schattigen Plätzen und steigern Sie langsam die Zeit, die Sie im Sonnenlicht verbringen. Ihre Augen werden etwas Zeit brauchen, um sich an das Tageslicht zu gewöhnen.
Mit der Zeit wollen Sie sich von der Sonnenbrille entwöhnen. Wenn Sie zu schnell voranschreiten wird das helle Licht eine Anstrengung für Ihre Augen sein. Das wollen wir vermeiden.
Empfohlene Videos
- Andrew Huberman: Verbessern Sie Ihr Sehvermögen
- Andrew Huberman: Die Verwendung von Licht für die Gesundheit
Empfohlene Bücher
- Optimal Eyesight von Esther Joy van der Werf
- Die heilende Kraft des Lichts von Jacob Liberman
Tipps zur Verbesserung des Sehvermögens aus evolutionärer Sichtweise
Gewohnheiten zu verändern kann schwierig sein:
- einige Gewohnheiten machen sehr süchtig
- eine plötzliche Veränderung kann Stress bedeuten für Ihren Körper und Ihren Fortschritt verlangsamen
Wenn Sie Erfolg haben möchten, lesen Sie bitte den Abschnitt Wie Sie Gewohnheiten rasch ändern sorgfältig durch, bevor Sie jegliche Veränderungen an Ihrem Lifestyle vornehmen.
