Cómo cambiar de hábitos rápidamente
Al leer la información de este sitio web, es posible que haya comenzado a tener algunas ideas sobre los hábitos que desea cambiar.
Algunos buenos hábitos son bastante fáciles de implementar. Por ejemplo, se tarda 2 minutos en configurar el modo "Night Shift" en su iPhone con el horario desde el atardecer hasta el amanecer. El impacto de este pequeño cambio en su sueño puede ser bastante profundo.
Por otro lado, algunos malos hábitos son extremadamente difíciles de cambiar. Ejemplos comunes son pasar demasiado tiempo en las redes sociales o consumir comida basura. Ambos hábitos son muy adictivos.
Cambiar hábitos mediante pequeños pasos
Si tiene hábitos muy adictivos, quizás quiera cambiarlos mediante pequeños pasos, si quiere tener éxito a largo plazo.
Déjeme darle un ejemplo. Digamos que siempre toma su café con 2 cucharaditas de azúcar. Comience reduciendo la cantidad de azúcar a una cucharada y media por taza durante una semana, luego a una cucharada durante una semana, etc.
Sí, puede que tarde un mes en eliminar el azúcar de su café, pero sus posibilidades de éxito son mucho mayores en comparación con alguien que intenta hacerlo de golpe.
En este sentido, el título de esta página "Cómo cambiar de hábitos rápidamente" es algo engañoso. Pero a veces el enfoque lento es el más inteligente.
Los mejores libros sobre hábitos
Los pequeños pasos son una buena técnica. Sin embargo, cambiar hábitos es un tema bastante complicado. Le recomiendo encarecidamente los siguientes dos libros si desea alcanzar con éxito sus objetivos de salud:
- Hábitos atómicos de James Clear
- Hábitos mínimos de B. J. Fogg
