Consejo para mejorar la vista #2
Consiga mucha luz natural
Los estadounidenses, en promedio, pasan aproximadamente el 90 por ciento de su tiempo en interiores.
Los hombres prehistóricos no tenían ningún "interior". Los antiguos cazadores-recolectores pasaban la mayor parte de su tiempo al aire libre bajo la luz natural, ya sea bajo un cielo nublado o el sol.
Si cree que la luz ultravioleta es dañina para los ojos, hay muchas investigaciones que muestran que no solo el exceso de rayos UV, sino también la falta de exposición a los rayos UV causa algunas enfermedades desagradables.
De la misma manera, beber 5 litros de agua de una sola vez probablemente le mate, pero eso no significa que deba evitar el agua por completo. La moderación es la clave para todos los nutrientes, incluida la luz.
El famoso neurocientífico Andrew Huberman en su podcast sugiere que deberíamos pasar al menos 2 horas al día al aire libre sin gafas de sol para prevenir la miopía. Cita varios estudios realizados sobre miles de sujetos.
Consejos para una visión saludable:
Si está en un interior, acérquese lo máximo posible a la ventana. Sin embargo, tenga en cuenta que es solo una medida a medias, ya que el vidrio bloquea mucha luz, incluidos todos los rayos UVB. Como sabrá, la luz UVB es necesaria para la producción de vitamina D.
Maximice el tiempo que pasa en el exterior. Si actualmente es sensible a la luz y usa gafas de sol, sea amable consigo mismo. Comience con un clima nublado, en áreas sombreadas y avance lentamente hacia la luz del sol. Sus ojos necesitarán algo de tiempo para adaptarse a la luz natural.
Con el tiempo, querrá quitarse las gafas de sol. Si va demasiado rápido, la luz brillante causará tensión en sus ojos y eso es lo que queremos evitar.
Vídeos recomendados
Libros recomendados
- Optimal Eyesight de Esther Joy van der Werf
- Light: Medicine Of The Future de Jacob Liberman
Consejos para mejorar la vista desde un punto de vista evolutivo
Cambiar los hábitos puede ser complicado:
- algunos hábitos son muy adictivos
- introducir un cambio muy rápido puede causar estrés en su cuerpo y ralentizar su progreso
Si quiere tener éxito, lea atentamente la sección Cómo cambiar los hábitos rápidamente antes de introducir cualquier cambio en su estilo de vida.
