Comment changer rapidement ses habitudes
En lisant les informations sur ce site, vous avez peut-être commencé à avoir quelques idées sur les habitudes que vous voulez changer.
Certaines bonnes habitudes sont assez faciles à mettre en œuvre. Par exemple, il faut 2 minutes pour configurer le mode "Night Shift" sur votre iPhone avec l'horaire du coucher au lever du soleil. L'impact de ce petit changement sur votre sommeil peut être assez profond.
En revanche, certaines mauvaises habitudes sont extrêmement difficiles à changer. Des exemples courants de ces habitudes sont le temps excessif passé sur les médias sociaux ou la consommation de malbouffe. Ces deux habitudes sont très addictives.
Changer les habitudes, un petit pas à la fois
En ce qui concerne les habitudes très addictives, vous pouvez vouloir faire un petit pas à la fois, si vous voulez réussir à long terme.
Permettez-moi de vous donner un exemple. Disons que vous buvez toujours votre café avec 2 cuillères à café de sucre. Commencez par réduire la quantité de sucre à une cuillère et demie par tasse pendant une semaine, puis à une cuillère pendant une semaine, etc.
Oui, il vous faudra peut-être un mois pour supprimer le sucre de votre café, mais vos chances de réussir sont beaucoup plus élevées par rapport à quelqu'un qui essaie de le faire « d'un coup ».
À cet égard, le titre de cette page « Comment changer rapidement ses habitudes » est quelque peu trompeur. Mais parfois, l'approche lente est la plus intelligente.
Les meilleurs livres sur les habitudes
Un petit pas à la fois est une bonne technique. Cependant, changer les habitudes est un sujet assez compliqué. Je vous recommande vivement les deux livres suivants si vous voulez réussir à atteindre vos objectifs de santé :
- Un rien peut tout changer par James Clear
- Changer sa vie par B. J. Fogg
