Conseil pour améliorer la vue n° 2
Faire le plein de lumière naturelle
Les Américains, en moyenne, passent environ 90 % de leur temps à l'intérieur.
Les hommes préhistoriques n'avaient pas d'« intérieur ». Les anciens chasseurs-cueilleurs passaient la plupart de leur temps à l'extérieur sous la lumière naturelle, que le ciel soit nuageux ou qu'il y ait du soleil.
Si vous pensez que les UV sont nocifs pour les yeux, de nombreuses recherches montrent que non seulement un excès d'UV, mais aussi un manque d'exposition aux UV provoquent de vilaines maladies.
De même, boire 5 litres d'eau d'un coup peut sans doute vous tuer, mais cela ne signifie pas que vous devez éviter l'eau. La modération est la clé pour tous les nutriments, y compris la lumière.
Le célèbre neuroscientifique Andrew Huberman dans son podcast suggère que nous devrions passer au moins 2 heures par jour à l'extérieur sans lunettes de soleil pour prévenir la myopie. Il cite plusieurs études menées sur des milliers de sujets.
Conseils pour une vision saine :
Si vous êtes à l'intérieur, rapprochez-vous le plus possible de la fenêtre. Sachez toutefois que ce n'est qu'une demi-mesure, car la vitre bloque une grande partie de la lumière, y compris tous les UVB. Comme vous le savez peut-être, les UVB sont nécessaires à la production de vitamine D.
Maximisez le temps que vous passez à l'extérieur. Si vous êtes actuellement sensible à la lumière et que vous utilisez des lunettes de soleil - soyez indulgent avec vous-même. Commencez par un temps nuageux, des zones ombragées et passez lentement à la lumière du soleil. Vos yeux auront besoin d'un certain temps pour s'adapter à la lumière naturelle.
Par la suite, vous pourrez vous sevrer de vos lunettes de soleil. Si vous allez trop vite, la lumière vive provoquera une fatigue visuelle et c'est ce qu'il faut éviter.
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Livres recommandés
- Optimal Eyesight par Esther Joy van der Werf
- Lumière - Médecine du futur par Jacob Liberman
Conseils pour améliorer la vue d'un point de vue évolutif
Changer ses habitudes peut s'avérer délicat :
- certaines habitudes sont très addictives
- l'introduction d'un changement très rapide peut causer du stress à votre organisme et ralentir vos progrès
Si vous voulez réussir, lisez attentivement la section Comment changer rapidement ses habitudes avant d'introduire tout changement dans votre mode de vie.
