Suggerimento #2 per migliorare la vista
Fai il pieno di luce naturale
In media, gli americani trascorrono quasi il 90% del loro tempo al chiuso.
L'uomo primitivo non poteva usufruire di alcun ambiente "al chiuso". I cacciatori-raccoglitori del passato trascorrevano la maggior parte del loro tempo all'aria aperta, alla luce naturale - che fosse quella di un cielo coperto o del sole.
Se credi che la luce UV sia dannosa per gli occhi, ci sono molte ricerche che dimostrano che a causare brutte malattie non è solo una quantità eccessiva di raggi UV, ma anche una scarsa esposizione a questi ultimi.
Allo stesso modo, bere 5 litri d'acqua in un colpo solo molto probabilmente ti ucciderà, ma questo non significa che tu debba evitare del tutto di bere acqua. La moderazione è la parola chiave per tutte le sostanze nutritive, inclusa la luce.
Il famoso neuroscienziato Andrew Huberman suggerisce, nel suo podcast, che per prevenire la miopia dovremmo trascorrere almeno due ore al giorno all'aria aperta senza occhiali da sole. Nel farlo, cita numerosi studi condotti su migliaia di soggetti.
Suggerimenti per una vista sana:
Se sei al chiuso, spostati più vicino che puoi a una finestra. Questa si tratta però soltanto di una mezza misura, dato che il vetro blocca una buona parte della luce, inclusi tutti gli UVB. Come forse saprai, i raggi UVB sono necessari per la produzione di vitamina D.
Massimizza il tempo che passi all'aria aperta. Se ora sei sensibile alla luce e usi occhiali da sole, sii gentile con i tuoi occhi. Comincia da un cielo nuvoloso e da aree ombreggiate e a poco a poco abituati alla luce del sole. Ai tuoi occhi servirà un po' di tempo per adattarsi alla luce naturale.
Dovrai cercare di disabituarti col tempo agli occhiali da sole. Se bruci le tappe, la forte luce ti affaticherà gli occhi e questa è una situazione che devi evitare.
Video consigliati
Libri consigliati
- Optimal Eyesight di Esther Joy van der Werf
- Light: Medicine Of The Future di Jacob Liberman
Suggerimenti per il miglioramento della vista da un punto di vista evolutivo
Cambiare abitudini può essere complicato:
- alcune abitudini creano molta dipendenza
- introdurre dei cambiamenti molto repentini può stressare il corpo e rallentare i progressi
Se vuoi avere successo, leggi attentamente la sezione Come cambiare abitudini velocemente prima di introdurre qualsiasi cambiamento nel tuo stile di vita.
