視力改善のヒント#2
自然光をふんだんに取り入れる

アメリカ人は平均して、約90%の時間を室内で過ごしています。

先史時代の人々には「室内」がありませんでした。古代の狩猟採集民は、曇りの時も、また晴れの時でもほとんどの時間を屋外の自然光の下で過ごしていました 。

紫外線は目に有害だと考えているなら、紫外線の浴びすぎだけでなく、紫外線不足によって厄介な病気を引き起こすことが多くの研究で明らかになっています。

同じ意味で、一度に5リットルの水を飲むと死ぬ可能性が高いが、水を完全に避けるべきだということではありません。中庸が鍵で、これは光を含むすべての栄養素に当てはまります。

有名な神経科学者のアンドリュー・ヒューバーマンがポッドキャストで近視を予防するためには、サングラスをかけずに1日最低2時間は外で過ごすべきだと提案しています。彼は何千人もの被験者に対して行われたいくつかの研究を引用しています。

室内にいる場合は、できるだけ窓際に移動してください。ただし、ガラスはUVBを含む多くの光を遮るので、中途半端な対策にしかならないことに注意してください。ご存知のように、UVB光はビタミンDの生成に必要です。

外で過ごす時間を最大限に増やしましょう。もしあなたが光に敏感でサングラスを使用しているなら、急には始めないでください。曇りや日陰から始めて、徐々に太陽の光を浴びるようにしましょう。目が自然光に慣れるまで、少し時間が必要です。

最終的には、サングラスを外すようにしましょう。あまり急ぐと、明るい光で目が疲れるので、そうならないように注意しましょう。

進化論から見た視力改善のヒント

習慣を変えるのは難しいかもしれません。

成功させたいのであれば、ライフスタイルを変える前に、習慣を素早く変える方法のセクションをよくお読みください。