Sua visão pode melhorar - tudo é uma questão dos seus hábitos!

Quase todos concordam que se uma pessoa acima do peso mudar seus hábitos alimentares ruins, essa pessoa começará a perder peso. Novos hábitos saudáveis ajudarão a formar literalmente um novo corpo.

Mas e quanto à visão? Talvez a visão ruim seja causada por genes ruins, talvez um "presente" de nossos pais que também usavam óculos? Infelizmente, a teoria hereditária não tem muita base. Em Taiwan, por exemplo, a taxa de miopia em crianças pequenas subiu de 5% a 25% num intervalo de apenas duas décadas! Os genes não poderiam ter mudado tão rápido assim.

A visão ruim se trata de hábitos de visão ruins: como usamos nossos olhos, o que fazemos e o ambiente em que vivemos. E assim como o exemplo acima - se mudarmos nossos hábitos, nossa visão começará a melhorar. De forma ideal, você nem sequer precisará fazer algum exercício para os olhos especial!

Para melhor entender os bons hábitos de visão, vamos dar uma olhada em como a mãe natureza nos criou.

Vamos supor que alguém decida mudar seu estilo de vida disto:

a isto:

Você não acha que sua visão não seria afetada por esta mudança? Nem um pouquinho?

Vamos dar uma olhada em como o homem pré-histórico costumava usar seus olhos e como podemos tirar proveito dessa informação.

Bons hábitos de visão do homem pré-histórico

Hábito de visão pré-histórica nº1
Obtenha bastante luz natural

Os americanos, em média, passam aproximadamente 90 por cento de seu tempo dentro de casa.

Os homens pre-históricos não tinham "casas". Os antigos caçadores passavam a maior parte de seu tempo sob a luz natural - seja sob o céu nublado ou sob o sol.

Se você acha que a luz UV é prejudicial aos olhos, há várias pesquisas que mostram que não só o excesso de exposição à luz UV, como também a falta de exposição à luz UV, pode trazer algumas doenças perigosas para os olhos. Num caso semelhante, beber 5 litros de água de uma só vez provavelmente lhe matará, mas isso não quer dizer que você deve evitar beber água a qualquer custo. A moderação é o segredo para todos os nutrientes, incluindo a luz.

O famoso neurocientista Andrew Huberman em seu podcast sugere que passemos pelo menos 2 horas ao dia do lado de fora sem o uso de óculos de sol para prevenir a miopia. Ele também cita diversos estudos realizados em milhares de casos.

Dicas para uma visão saudável:

Se você estiver dentro de casa, fique o mais próximo possível da janela. Mas saiba que isso é apenas meio eficiente, já que o vidro bloqueia muita da luz.

Prolongue o tempo que você passa do lado de fora. Se você atualmente é sensível à luz e precisa usar óculos de sol - seja gentil consigo mesmo. Comece com o tempo nublado, com os locais sombreados e lentamente experimente estar sob a luz solar. Seus olhos precisarão de um pouco de tempo para se ajustarem à luz natural. Com o passar do tempo, você irá se desfazendo aos poucos dos óculos de sol. Se você fizer isso rápido demais, a luz brilhante fará mal aos seus olhos e devemos evitar isso a qualquer custo.

Hábito de visão pré-histórica nº2
Use a visão periférica

O olho humano possui dois tipos de visão:

1. a visão central - que oferece uma imagem clara e colorida, mas muito pequena (aproximadamente 5% do campo de visão),
2. a visão periférica - que é ampla e detecta muito bem o movimento, mas que oferece em grande parte uma imagem cinzenta.

Nossos ancestrais sobreviveram porque seus olhos tinham uma visão periférica excelente. É impossível detectar uma presa ou fugir de um predador se tudo o que você conseguir enxergar é uma pequena área de 5% que não pode detectar nenhum movimento!

A sobrevivência de um homem moderno não depende tanto da visão periférica (com a exceção de dirigir).

Quando nós estamos trabalhando ou estudando, nós costumamos nos concentrar muito numa pequena área de nosso campo visual - usamos em grande parte nossa visão central. Isso cria tensão - tanto mental quanto física. Nós estressamos nossas mentes e estressamos nossos olhos e músculos do pescoço.

Dicas para uma visão saudável:

Movimente-se o quanto puder durante o dia. Pesquisas mostram que o movimento auto-iniciado (quando você caminha ou corre) é benéfico para sua visão.

Quando você trabalha no computador ou lê um livro, certifique-se de que há um pouco de movimento detectado por sua visão periférica. Você pode experimentar usar um simulador de escadas ou uma esteira para saber se isso é ideal para você.

Outra ótima forma de garantir que sua visão periférica esteja ativa é usar nosso app mobile, o Eye-Opener:

Hábito de visão pré-histórica nº3
Sem óculos

Nossos olhos podem se adaptar a qualquer lente que você pôr em sua frente. Se uma pessoa com uma visão normal e saudável começar a usar um óculos com lentes de −5,0 graus, cedo ou tarde, essa pessoa terá miopia. Dependendo de diversos fatores, esta miopia pode ser ou pode não ser reversível.

Grande parte dos arqueólogos concordam - óculos de 50.000 anos atrás ainda estão para ser descobertos. Os homens pré-históricos não usavam óculos. Isso quer dizer que eles tinham uma visão perfeita 100% do tempo? Não necessariamente.

Durante o dia, nossa visão varia constantemente. Se você estiver estressado ou cansado ou não tiver dormido bem, ela piora. Se você estiver bem descansado, dormiu bem ou se sente bem, ela melhora. Se você nunca usou óculos, essas variações ocorrem próximo ao ponto da boa visão - 20/20, quando seus olhos têm um formato circular perfeito.

Então, por que os óculos são ruins? Vamos supor que, recentemente, você esteve sob muito estresse, sua visão às vezes fica embaçada. Oficialmente, você tem uma condição chamada miopia transitória. Preocupado com isso, você decide se consultar com um optometrista. E naquele momento exato, quando você faz seu exame de vista, sua visão está em −1,0 graus. Sendo assim, o optometrista prescreve a você óculos com lentes de −1,0 graus e você começa a usá-los em tempo integral. E a história acaba aqui com um final feliz? Não exatamente.

Você se lembra que nossos olhos podem se adaptar a qualquer lente que estiver em sua frente? Agora, as variações em sua visão descritas acima (melhores quando você está descansado, piores quando você está cansado) só acontecem no ponto de −1,0 graus. Ao usar óculos, você não dá a seus olhos uma chance para que voltem ao formato original - o formato que tinham antes de você começar a se sentir estressado e decidir ir se consultar com o optometrista.

Seja lá qual tenha sido a causa do estresse, ele pode ter sumido, mas pode já ser tarde demais. Seus olhos já se adaptaram à nova realidade do uso constante de lentes corretivas. E assim que você se sentir estressado e sua visão ficar embaçada, você vai precisar de óculos com lentes de grau maior...

Dicas para uma visão saudável:

Reduza gradualmente o nível refrativo de seus óculos. Dependendo do tipo de atividade e se você estiver num ambiente seguro, você pode até removê-los por completo. Dê a seus olhos uma chance de voltarem a seu formato circular original!

Podem haver requisitos legais para que você use óculos se você estiver dirigindo. Porém, em grande parte do mundo, você pode dirigir com uma visão 20/50 ou 20/40.