Dica para melhorar sua visão nº2
Obtenha bastante luz natural
Os americanos, em média, passam aproximadamente 90 por cento de seu tempo dentro de casa.
Os homens pre-históricos não tinham "casas". Os antigos caçadores passavam a maior parte de seu tempo sob a luz natural - seja sob o céu nublado ou sob o sol.
Se você acha que a luz UV é prejudicial aos olhos, há várias pesquisas que mostram que não só o excesso de exposição à luz UV, como também a falta de exposição à luz UV, pode causar algumas doenças perigosas.
Num caso parecido, beber 5 litros de água de uma vez só provavelmente lhe matará, mas isso não quer dizer que você deve evitar beber água a qualquer custo. A moderação é o segredo. Isso se aplica a todos os nutrientes, incluindo a luz.
O famoso neurocientista Andrew Huberman em seu podcast sugere que devemos passar pelo menos 2 horas por dia do lado de fora sem o uso de óculos escuros para prevenir a miopia. Ele cita diversos estudos realizados em milhares de participantes.
Dicas para uma visão saudável:
Se você estiver dentro de casa, fique o mais próximo possível da janela. Mas saiba que isso é apenas meio eficiente, já que o vidro bloqueia muita da luz, incluindo todos os raios UVB. Como você já deve saber, os raios UVB são necessários para a produção de vitamina D.
Prolongue o tempo que você passa do lado de fora. Se você atualmente é sensível à luz e precisa usar óculos de sol - seja gentil consigo mesmo. Comece com o tempo nublado, com os locais sombreados e lentamente experimente estar sob a luz solar. Seus olhos precisarão de um pouco de tempo para se ajustarem à luz natural.
Com o passar do tempo, você irá se desfazendo aos poucos dos óculos de sol. Se você fizer isso rápido demais, a luz brilhante fará mal aos seus olhos e devemos evitar isso a qualquer custo.
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- Optimal Eyesight de Esther Joy van der Werf
- Luz - A Medicina Do Futuro de Jacob Liberman
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Mudar seus hábitos pode ser difícil:
- alguns hábitos são bem viciantes
- introduzir uma mudança bem rápida pode causar estresse ao seu corpo e atrasar seu progresso
Se você quer ter sucesso, por favor, leia cuidadosamente a seção Como mudar seus hábitos rápido antes de introduzir qualquer mudança em seu estilo de vida.
