Как быстро изменить привычки
Возможно, читая информацию на этом сайте, вы решили изменить какие-то свои привычки.
Некоторые полезные привычки довольно легко внедрить в свой распорядок дня. Например, настройка ночного режима на iPhone занимает 2 минуты. Это, казалось бы, небольшое изменение может оказать очень положение влияние на ваш сон.
С другой стороны, некоторые вредные привычки очень трудно искоренить. Например, сидение в социальных сетях или потребление нездоровой пищи. Обе привычки вызывают сильную зависимость.
Изменение привычек шаг за шагом
Закоренелые привычки, вызывающие привыкание, можно изменить постепенно. Небольшие шаги по одному за раз позволят добиться успеха в долгосрочной перспективе.
Позвольте мне привести вам один пример. Допустим, вы всегда пьете кофе с 2 чайными ложками сахара. Начните с уменьшения количества сахара до полутора ложек на чашку в течение одной недели, затем до одной ложки в течение недели и т. д.
Да, избавление от сахара может занять месяц. Но так ваши шансы на успех намного выше чем у тех, кто пытается перестать потреблять сахар за один день "на силе воли".
В этом отношении название этой страницы "Как быстро изменить привычки" несколько обманчиво. Но иногда медленный подход оказывается самым разумным.
Лучшие книги о привычках
Шаг за шагом — хорошая техника. Однако измение привычек довольно сложная тема. Я настоятельно рекомендую вам следующие две книги, если вы хотите улучшить свое здоровье:
- Атомные привычки Джеймс Клир
- Нанопривычки Би Джей Фогг
