Совет по улучшению зрения № 1
Улучшите свое периферическое зрение
Человеческий глаз имеет два типа зрения:
- Фовеальное зрение — дающее четкую и красочную картинку, но очень узкое (около 5% поля зрения).
- Периферическое зрение — широкое, очень хорошо улавливает движение, но дает в основном серую картинку.
Наши предки выжили, потому что их глаза обладали отличным периферическим зрением. Попробуйте обнаружить добычу или заметить хищника, если все, что вы можете видеть, это крошечные 5% от поля зрения, которые не могут улавливать движение!
За исключением вождения, выживание современного человека не так сильно зависит от его периферического зрения.
Когда мы работаем или учимся, мы склонны слишком сильно концентрироваться на крошечной области нашего поля зрения — мы используем в основном фовеальное зрение. Это создает напряжение — как психическое, так и физическое. Мы напрягаем свой ум, напрягаем мышцы глаз и шеи.
Полезные советы для улучшения зрения:
Двигайтесь как можно больше в течение дня. Исследования показали, что самостоятельно инициируемые движения (когда вы идете или бежите) полезны для зрения.
Когда вы работаете за компьютером или читаете книгу, следите за тем, чтобы в вашем периферическом зрении происходило какое-то движение. Вы можете попробовать использовать качающийся стул, балансировочную доску, степпер или беговую дорожку и посмотреть, подойдет ли это вам.
Еще один отличный способ убедиться, что ваше периферийное зрение задействовано, — это использовать наше мобильное приложение Eye-Opener:
Советы по улучшению зрения с эволюционной точки зрения
Менять привычки — сложно:
- некоторые привычки вызывают сильную зависимость
- резкие изменения могут вызвать стресс и замедлить ваш прогресс
Если вы хотите добиться успеха, внимательно прочитайте раздел Как быстро изменить привычки, прежде чем вводить изменения в свой образ жизни.
