如何快速改变习惯

在阅读本网站上的信息时，您可能有点想要改变自己的习惯了。

有些好习惯很容易养成。例如，只需 2 分钟就能在 iPhone 上设置好“夜间”模式。这个小小的改变可能对您的睡眠影响深远。

另一方面，有些习惯很难改变。常见的例子有在社交媒体上花费过多的时间或食用垃圾食品。这两种习惯都非常上瘾。

循序渐进改变习惯

对于非常容易上瘾的习惯，如果您想长期改掉它们，您可能需要每次进步一小步。

让我举个例子。比方说，您喝咖啡总是加两勺糖。先减少到每杯咖啡一勺半的糖，持续一周，然后再减少到一勺，持续一周，以此类推。

是的，您可能需要一个月的时间才能完全去掉咖啡中的糖，但与“突然戒断”的人相比，您成功的概率要大得多。

在这方面，本页的标题“如何快速改变习惯”可能有些误导。但是，有时候慢慢来才是最明智的。

循序渐进是很好的技巧。但是，改变习惯是一个非常复杂的话题。如果您想成功实现您的健康目标，我强烈向您推荐以下两本书：