视力改善秘诀#2
吸收大量的自然光线
美国人平均约有 90% 的时间是待在室内的。
但史前人类没有“室内”。古时候的狩猎采集者们大多数时间都在自然光线下生活——无论是多云还是晴空万里的天空。
您可能认为紫外线对眼睛有害，但有大量的研究显示，不仅仅是过多的紫外线，缺少紫外线接触同样也会导致疾病。
同理，一次性喝下 5 升水可能会死，但这并不是说您就要避免喝水。适度原则是关键。它适用于所有营养，包括光线。
著名神经系统科学家 Andrew Huberman 在他的播客上建议我们每天不戴墨镜在室外待 2 个小时可以预防近视。他引用了对数千名受试者进行的几项研究。
健康视力的秘诀：
当您在室内的时候，可以尽量靠近窗户。但注意，这个方法的作用有限，因为玻璃会阻挡大量光线，包括所有紫外线。您可能知道，紫外线对维生素 D 的生成必不可少。
尽量延长您在室外的时间。如果您对光线敏感，或佩戴了墨镜——那就对自己温柔一点。从多云天气开始，再到阴凉地带，然后用您自己的方式慢慢接触阳光。您的眼睛需要一点时间适应自然光线。
到最后，您自己就想戒掉墨镜了。如果您进展太快，明亮阳光可能会让您的眼睛不堪重负，我们得避免这样的事发生。
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